Rakas salipäiväkirjani 4/2015

Viime viikolla minulla oli jotenkin ihan kamalasti motivaatiota ja energiaa salilla. En tiedä toiko sitä edeltävä viikonloppu J:n kanssa, vai se että tiesin näkeväni toista jo neljän päivän päästä. Vai kenties  ihan vain uusi mahtava palarijauheeni, jota tilasin viikko takaperin. Ehkä parasta palaria, mitä olen koskaan ennen maistanut. Vaikka onkin mukavaa huomata aina välillä kehitystä ja kuinka salilla olosta nauttii, onhan se kaikista parhain tuntemus, kun sieltä lähtiessä on hieman kauhunsekaiset tunteet siitä, kuinka selvityä vielä kotiin. Erityisesti onnistuneen jalkapäivän tekee se, kun tuntee treenin oikeissa paikoissa ja voi sanoa antaneensa kaikkensa treenille. 

Olen harrastanut voimaharjoittelua jo monta, kylläkin välillä hieman vaihtelevalla menestyksellä, mutta silti en voi kehua tekniikkaani, taikka tuloksiani huipuiksi. En vertaa salitreenaamisessa itseäni muihin ja saliharrastus onkin opettanut minua kunnioittamaan juuri omaa kroppaani. Olen käynyt pitkän tien siinä, kuinka ihmisen pitää osata arvostaa itseään. Ilman tätä taitoa on vaikea aidosti arvostaa muitakaan! Osaan nykyään kuunnella oman kroppani viestejä paremmin kuin koskaan ennen ja nykyään jos treenaaminen tahtoo muuttua vain päivän merkittömäksi täytteeksi, koitan muuttaa treenaamista käyttämällä esimerkiksi salimme ryhmäliikuntamahdollisuuksia hyväksi.

Mistä minä sitten ammennan inspiraationi? Se on kyllä hyvä kysymys, en itsekään ole täysin varma, mutta kai se lähtee pohjimmiltaan jo siitä, että olen koko elämäni ollut todella urheilullinen. Liikkuminen ja itsestään huolehtiminen on osa identiteettiäni. Kuitenkin myös minulla on omat heikot hetkeni, kun tuntuu ettei mikään treeni mene perille tai kun ei kerta kaikkiaan vain jaksaisi kiinnostaa. Silloin luen usein paljon treeniblogeja ja hamstraan uusia liikkeitä tai vaihdan koko lajia. Syksyllä uusi sali täällä Vaasassa toi monen viikon motivaatiospurtin ja treenasin ehkä hieman liikaa ja sainkin itseni aivan jumiin. Myös hieman laiskalla kehonhuollolla oli osaa asiaan ja mitä sitten kävikään?

 Motivaatio laski, koska mikään ei onnistunut. Salista tuli paikka, jossa epäonnistuin, tein sitten mitä tahansa. Siinä vaiheessa myös stressi painoi päälle ja jossain vaiheessa tajusin, että tilanteelle tulisi tehdä jotain. Silloin muistin, kuinka paljon rakastan pilatesta, joogaa ja näiden kaikkien yhdistelmää Body balance -tunteja. Kävin ennenkin ehkä kerran viikossa tunneilla, mutta korvasin hetkeksi raskaan voimaharjoittelun, syviä lihaksia ja mieltä vahvistaviin treenehin ja olin pian kuin uudesti syntynyt.

©Emmievek

Nykyään treenini on taas melko voimaharjoittelupainotteista. Pidän kiinni kuitenkin siitä että pääsen pilateksen tai joogan pariin edes kerran viikossa. Jos kalenteriin ei mahdu ohjauttua tuntia, käytän  netistä löytyviä jooga- ja pilates videoita ja rauhoitun kroppani tuntemuksiin kotona. Treenifilosiaani kuuluu nykyään se, etten väkisin tee esimerkiksi jalkatreeniä jos tuntuu, ettei voimatasot ole aivan maksimissa. En myöskään lähde salille kamalassa kiireessä, vaan haluan oikeasti  ja ainoastaan keskittyä siihen mitä teen. Joka kerta kun astun salin ovesta sisään, koitan sulkea ulkopuolisen maailman seinien ulkopuolelle ja hengittää vain endorfiinien tuoksuista sali-ilmaa.

©Emmievek

Nyt kuitenkin, koska lupasin jakaa hieman minkälaisella jaolla treenaan, tässä olisi viime viikon treenit. Viime viikolla tein kaikki neljä voimaharjoitusta peräkkäisinä päivinä, joka tahtoo olla melko raskas ainakin omalle kropalleni, mutta koska himo oli kova niin annoin mennä vaan. Torstaina matkustin illasta Hämeenlinnaan ja siksi treenit sijoittuivat peräkkäisiin päiviin. 

MA: Selkä, vatsoja lopuksi

TI: Olkapää-hauis

KE: Jalat, vatsoja lopuksi

TO: Rinta-ojentaja

Kuten jo mainitsinkin, niin viime viikon treenit olivat kaikki hyvin onnistuneita. Erityisen innoissani olin jalkapäivästä, koska pääsin oikeasti hyviin poltteisiin ja sain tuntuman sinne minne pitikin. Treenin jälkeen kotimatka oli yhtä taistelua, mutta endorfiinipöllyjen voimalla selviydyin. En erikseen lähde kertomaan, mitä liikkeitä tein, mutta jos jotakuta kiinnostaa, voisin joskus jakaa itse koostetun treenin ihan liikkeitä myöden. Arkailen tässä kuitenkin sen vuoksi, ettei minulla ole varsinaista PT:n koulutusta. Toinen syy ehkä nihkeyteeni on se, ettei minulla ole näihin postauksiin kamalasti kuvamateriaalia, jota pidän todella tärkeänä osana blogiani. Mutta jos sen kestätte, jaan mielelläni treenaamiseen liittyviä aiheita kanssanne. Ainakin haluan kertoa joskus omista tavoitteistani treenaamisen suhteen.

Tällä viikolla treenit eivät ole kulkeneet niin hyvin mitä viime viikolla, mutta siihen ainakin osasyynä ovat opiskeluidenkin tuomat kiireet. Tälle viikolle olisi vielä yksi rinta-ojentaja –treeni ja lauantaina hemmottelen itseäni ja menen coreen ja body balanceen. Mukavia treenejä teille jokaiselle!